mleko w

[...] do twoich, że bardziej ulanie niż tł a jak już to efekt diety i ogólnej masy:) Wiele takich kontrowersji, np wczoraj na profilu Radka Słodkiewicza był ciekawy post "jakie mleko do odzywki" bez laktozy czy zwykłe i opisał tam fajnie, że to bez laktozy dla kogoś co nie ma problemu z przyswajaniem jest gorsze bo ma już Wegle w mleku jogurcie bez [...]

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

[...] pszennego = 21 B + 26 WW 11:40- serek wiejski 200g + 2 kromki pszennego = 25 B + 26 WW 14:40- pierś z kury 150g + 100g ryżu = 40 B + 70 WW 16:30- płatki owsiane 150g + mleko = 90 WW 17:30-19:00= Trening= 2 banany 19:20- pierś z kury lub schabowy 150g + kasza jęczmienna 100g = 35 B + 70 WW 21:30-22:00- Serek wiejski 200g + 2 kromki [...]

[...] Czy jeść obiady u mamy czy może sam się żywić ? oraz kolacja, która wygląda podobnie jak śniadanie i jem do godziny 21/22 ... no i ewentualnie jakiś batonik lub dwa w ciągu dnia (nie każdego dnia oraz niekoniecznie w stylu mars, ale np. takie zbożowe dla osób, które ćwiczą) p.s staram się pić tylko wodę i mleko (lecz to tylko po treningu)

[...] jogurt , który wcześniej jadłam i rzeczywiście okazało się,że ten jest bardzo OK dla mnie. Zaznaczam,że składy obu produktów właściwie identyczne, żadnych dodatków typu mleko w proszku, co mogłoby wywołac nietolerancję. Wiem już także,że mogę jeśc śmietanę i krowi jogurt, ale oczywiście badanie odnosi się do produktów firm, które przyniosłam [...]

[...] oliwa Lunch: pieczone warzywa (baklazan, cukinia, papryka, pomidor) + makaron gryczany + oliwa Obiad: kotlety mielone + kapusta zasmazana z maslem Kolacja: lody banan-mango+mleko kokosowe Ilosc spozytych weglowodanow: 73g /SFD/Images/2015/8/17/2ad4a0fb00984f3c8c3948bb56c9b5fe.jpg /SFD/Images/2015/8/17/6a78055b1e824ab3949f3e66402d4409.jpg [...]

[...] Awokado** Jagody (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Jeżyny (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek oznaki pleśni) Miąższ kokosowy i/lub niesłodzone mleko kokosowe (sok kokosowy lub woda kokosowa nie dozwolone) Grejpfruty Cytryny, limonki** Oliwki (bez octu i konserwantów) Maliny (wyrzuć, jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek [...]

[...] Łydki też odpuściłem, bo miałem jechać rowerem do pracy, ale nie jechałem... Dieta 1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, ser, masło 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada [...]

powiedzmy mleko dostał bana xD aja przycwaniakowałem do koogos tam i ten ktos mi dał bana xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-18 10:17:28

Z olejów roślinnych używam tylko kokosowego plus rzepakowy się zdarza np. z rybami z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam [...]

[...] wiejski, Obiad - mięso z kurczaka gotowane lub smażone bez panierki z ryżem lub warzywami z patelnii. Przed treningiem BCAA, po (jako ulubiony posiłek) shake -> białko + mleko + banan Kolacja - tuńczyk w sosie własnym + pieczywo chrupkie lub półtłusty twaróg. Ćwiczę z gotowym zestawem ćwiczeń p90x + zumba. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 [...]

[...] i micha z dzisiaj. NIestety obiad awaryjny, podebrany rodzicom, nie zdążyłam ugotować. 100 kcal mniej niż powinnam, ale niestety dochodzi mi jeszcze 2-3 łyżeczki cukru + mleko do kawy... Na razie nie umiem odstawić. /SFD/Images/2015/8/19/e66bc5ccb29044d4aa96217ddb0dd0ea.jpg Z racjii, że nie mogę edytowac pierwszego posta Nie wiem czy dobrze [...]

POSIŁEK 589 kcal b: 36 g ww: 6 g tł: 47 g Papryka czerwona g 10 kcal b: 0 g ww: 2 g tł: 0 g Pomidorki koktajlowe g 8 kcal b: 0 g ww: 2 g tł: 0 g Mleko UHT 3,2% g 12 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 1 g Omlet na maśle g 559 kcal b: 35 g ww: 2 g tł: 46 g POSIŁEK 790 kcal b: 27 g ww: 128 g tł: 19 g Płatki owsiane g 544 kcal b: 18 g ww: 94 g tł: 11 g [...]

[...] 20:00-V posiłek Twaróg 100g 18,7 3,7 4,7 133 2 banany 2,5 53 0,9 240 mleko 6 9 6 120 Razem= 493 RAZEM B: [...]

[...] cała micha warzyw + oliwki zupa jarzynowa + kawałek mięsa wieprzowina-szynka bez tłuszczu ok 150g, ziemniaki 250g + sos na maśle + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, kreatyna, wapno Niby po podliczeniu nie dużo ale przez te [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/19/42e5f1838fe74f6a88dd2ba2fcdf0e7c.jpg Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, 2 jajka, masło 4. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe 6. [...]

[...] 2x 10-12 17.5kgx12 17.5kgx10 7. Uginanie z supinacją 2x 10-12 5kgx12 5kgx10 + 15' na biezni z max nachyleniem Miska dzis jeszcze nie liczona bo za pozno sie namyslilam ;) 1. jaglana, migdaly, brzoskiwnia, mleko kokosowe, jajka, kawa z mielkiem 2i3. bulka bg, mieso mielone wolowe, musztarda, mix warzyw, 4. udziec z indyka, ryz, cukinia

[...] motywacja spadła bo przed treningiem jest lekka obawa.... Micha wczoraj wyglądała tak: 1. naleśniki:65g, owsa, 35g skrobi, 1 jajko, 3 białka jaj, 25g wpc, 50g twarogu, mleko, woda gazowana, maliny, borówki, sliwki /SFD/Images/2015/8/20/6592752e9baf40009e58bc064261ce63.jpg /SFD/Images/2015/8/20/dfdd3927103b4252a9dca7ab7b742396.jpg 2. ryż z [...]